танцевальная студия

Анны Серебрянской

+7 (916) 846-36-26

Стретчинг

Урок начинается с вдумчивой разминки всех частей нашего тела, ведь в растяжке задействованы абсолютно все мышцы. Первая часть урока посвящена силовым упражнениям, ведь прежде чем мышцы тянуть – их нужно подготовить.

Стретчинг

СтретчингНа уроке стретчинга мы:

- РАЗМИНАЕМСЯ
Урок начинается с вдумчивой разминки всех частей нашего тела, ведь в растяжке задействованы абсолютно все мышцы.

- НАПРЯГАЕМСЯ
Первая часть урока посвящена силовым упражнениям, ведь прежде чем мышцы тянуть – их нужно подготовить. Укрепление мышц является очень важным элементом, поскольку силовая работа хоть и утомительна, но результат ее во времени весьма и весьма эффективен.

- ТЯНЕМ СЕБЯ
Важнейшим моментом является ваше умение расслабиться. Во взрослом возрасте принуждение и насильственная растяжка не приносят ничего, кроме травм. Это не наш путь. В основе нашего пути: тотальное расслабление. Однако, как выясняется - отпустить голову тоже не так-то просто. Внутренний диалог не удается приостановить ни на секунду, а это мешает созидательной работе.

- ТЯНЕМ ДРУГ ДРУГА
Спаринг позволяет использовать при растяжке не только собственный вес, но и дополнительно - вес партнера. Это важная часть урока, поскольку приходится прислушиваться не только к сигналам собственного тела, но и чувствовать допустимую нагрузку при совместной работе.

- РАССЛАБЛЯЕМСЯ
Обязательной частью урока является процесс отдохновения. Напряженная работа мышц нуждается в отстройке. Поскольку по окончании урока никто из вас не собирается пользоваться мышечной активностью - необходимо приостановить активный процесс, и возвратить тело к спокойной, ровной и созидательной внутренней работе.

ОДЕЖДА:
Обязательно предусмотреть форму одежды таким образом, чтобы следующие зоны оказались в тепле: стопы, голени, колени, пах, поясница, плечи. В процессе растяжки мы воздействуем на группы мышц, которые оказываются в зоне риска. Чтобы не подвергать тело дополнительному стрессу - важно и нужно утеплить себя для комфортной и полезной работы.

АДРЕС:
ул. Старый Арбат, 23, стр. 1 (ст. м. Арбатская, Смоленская). Подробнее схему проезда можно посмотреть в разделе контакты.

СТОИМОСТЬ:

Разово 500 рублей/1,5 часа.

Абонемент на 8 занятий: 3 500 рублей/месяц.

РАСПИСАНИЕ:

ПН: 18.30 - 19.50

СР: 18.30 - 19.50

ФРАГМЕНТЫ УРОКА: